8個生活習慣讓你保持體重
1、改善飲食習慣
減肥人士應了解自己過往的致肥原因及不良飲食習慣，例如：食物分量過大、缺乏蔬菜、零食過多或高脂肪飲食等等。在減肥期間，戒掉自己的不良習慣，否則過後體重必然回升。
2、保持低卡路裏、低脂的飲食習慣
能控制適當的卡路裏攝取量，就不用擔心多餘的熱量轉化成皮下脂肪。大家應學會閱讀營養標簽，做出明智的選擇。
3、每天吃早餐
吃早餐的人一般都是較注重健康的一群，當然會是成功者。
4、每星期至少秤一次體重
減肥後應保持警覺性，假如發覺體重上升，就應盡快留意自己最近的飲食及運動習慣。
5、保持平均每天一小時運動
任何人都應培養運動習慣，應以循序漸進的方式進行，可以由每星期兩次、每次三十分鍾的帶氧運動開始，例如急步行、遊水、踏單車等。
6、每星期看電視不多於十小時
長時間觀看電視是現今人類致肥的原因之一，所以減少靜態活動，增加日常活動量，一定對身體有益。
7、寫飲食日記
多留意日常飲食習慣，寫記錄有助計算分量及用作檢討。定期複看自己的飲食日記，注意改善以往高熱量飲食和不良飲食習慣。
8、每星期少於五次出外進食
外出進食一般都會較爲豐富和高熱量，所以宜保持每星期不多於五次的外出進食機會，對吸收卡路裏的多少也能更好地掌握。
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