人生何處不相逢

大熱天騎機車戴安全帽，最怕汗水沾在帽內，長時間下來易引起細菌滋生，導致頭皮癢、脫屑等，若細菌進入到毛囊，更會引起毛囊發炎。因此，生活中從正確洗髮著手、作息要正常及少吃辣、鹹等刺激性食物，髮梳、安全帽內襯墊也要定期清洗，就可省去不少煩惱。

洗頭方式要正確

選用抗屑洗髮精

頭皮在夏天油膩感變重、出現頭皮屑的症狀時，可以選用含有Ketoconazole、Zinc Pyrithione等抗屑成分的洗髮精，而頭皮易癢者則可選有鎮定功效的薄荷成分產品。若頭皮屑嚴重增加，可能是脂漏性皮膚炎導致，可向專業醫師諮詢確認後，購買含焦油(Tar)、水楊酸或是硒(Selenium)等藥性成份洗髮精來紓緩及改善。

洗頭5分鐘內搞定

頭皮問題不大的人，洗頭時洗髮精勿停留太久，肩上短髮洗頭時間(含沖水洗淨)約2~3分鐘，過肩長髮約4~5分鐘。毛囊炎患者應避免過度清潔造成乾癢及脫屑，洗頭時間比照以上原則；脂漏性皮膚炎患者可在頭皮多停留3~5分鐘，並用脂腹輕輕按摩，幫助緩解不適。

水溫應低於40℃

洗頭水溫若超過40℃，會讓保護皮膚、抵禦細菌的皮脂膜被破壞，頭皮易被洗髮精的化學成分刺激，建議以30~35℃不燙手的溫水清洗。另外，洗髮精一定要在手中加水稀釋起泡後再洗，避免洗劑成份刺激頭皮，最後徹底用水沖洗乾淨。

頭皮保養 生活細節不馬虎

頭癢時不要用力抓

頭皮癢時用指甲抓或梳子刮，很容易傷害頭皮的角質細胞，不小心就會因細菌感染而發炎；頭皮毛囊炎的患者更不要摳抓患部，長期下來可能造成毛囊破壞，出現局部掉髮的情況；若發癢情況嚴重，建議找專業皮膚科醫師諮詢治療。

綁頭髮不可以太緊

夏天很多女生會把頭髮綁起來，感覺比較涼爽，但頭髮如果綁太緊，也會因為拉力影響而導致毛囊受損，加上天氣悶熱，頭皮長時間悶在緊束的毛髮內，也易引起毛囊炎。綁頭髮時注意不要將頭髮束得太緊，或在綁髮後，用尖尾梳的尖端將頭髮的髮根處略為挑鬆，千萬別讓頭皮悶著了。

日常飲食少吃重鹹

頭皮問題除了氣候因素，也跟飲食及作息有關，頭皮屑多時飲食要清淡，少吃辣、鹹或油炸類刺激性食物。另外，熬夜及壓力會刺激雄性荷爾蒙分泌，導致頭皮不正常出油，除了少熬夜及適當紓壓，男生可依醫師指示服用柔沛，抑制雄性荷爾蒙來改善出油，女生則可吃有月見草油的口服保養品，補充女性荷爾蒙幫助調理。

髮梳要每周洗一次

常接觸到頭皮的髮梳，若累積污垢也容易造成頭皮毛囊發炎，建議每周清洗梳子1次，減少造成發炎的途徑，首先將梳子浸泡在加了潤絲精、20~30℃的溫水約10分鐘，來溶解油垢，再用牙籤把糾結在梳齒上的頭髮和汙垢清除，並用少量的肥皂水或洗髮精清洗梳子，再用清水將梳子沖淨。

勿用抗菌劑噴內襯墊

機車族在夏天頭皮長時悶在安全帽裡，內襯墊如果沒有經常清潔，也易引發頭皮毛囊炎，有些人會用抗菌劑噴內襯墊來消除異味及抑菌，但這種做法醫師並不建議，尤其是有禿頭的人更要避免，以免化學成分殘留和頭皮接觸而引發接觸性皮膚炎。至少每周洗1次內襯墊，並將安全帽放在通風的地方，把沾附的汗水晾乾以免細菌滋生。