静心與明覺
禪修的方法：静心與明覺
禪修是很重要的進步法門，兩個主要的方法是「止」（shamatha）和「觀]（vipassana）的修持，在英文裡是「静心]與「明覺禪修］，藏文稱為「息内」（shinay）及「拉桶] （lhatong）。修「息内」的目的是要使心靈平静，修「拉桶］的目的是要發展明覺。心静與明覺是相關聯的，它們總是並行，只是在解釋和修持上我們將它分為二個步驟。
因為眾生受輪回的影響太重，所以需要修「止］。輪回以無明為基礎，無止境的顯現，依十二因緣而不朽。面對愈陷愈深的輪回的影響，個體真正的潛能失落了，一切行為都被染污带著走。以個人為例，受到欲望、憤怒、嫉妒、驕傲的驅使，陷入深黑的無明當中。輪回充滿了五毒的趨策因缘，個體要從中解脱，必定要發展出某個程度的能力。這種心靈的韧力，得自于「止」的禪修。
一個人原本很容易受到環境中物理、心理、情緒因素的影響，透過修「止］，可以使此人轉化，變得穩定。平静，較不容易受外境的干擾。修「止」可以轉化一個易受周遭事物影響。没有安全感的人，成為能主控、有安全感的人。由于心靈平静，而能看清生活中的事物，所以增加了安全感。我們大多数人常因懷疑自己而感到困擾，因為我們發現連自己都不值得信任。有時我們掩飾這些不當，因為我們不能忍受看到自己的迷惘，不能接受自己是無明的、不安的。我們花精力去掩飾，如此我們更是不會進步。但不論我們怎麽僞装，事實仍是事實，我們終會為自己带來麻烦，因為不能見到事情的實相，所以小問題變成大困難，就像星星之火，可以燎原，燒毁数百公頃的森林地。「止」的禪修，可以幫助一個人看出真正的問題在哪裡，並且用最有效的方式去處理問題。哪裡弱、哪裡强，短處在哪裡，平静的心可以清楚的反映出來。當心静止時，很容易看清楚事物，「止］的禪修，可使你的心平静。平静的心，可使個體轉化，因受外境影響而雜亂的人生，經由轉化，而成為喜悦單純的人生。誠實而清楚的看問題，則問題容易解决，而不需耗費寶貴的時間及能量。能做到此點，此人即是有能力、有安全感、有知識，乃至有智慧的人，他們可以平静的看待事情。「止］的禪修，可為我們的生活帶來這樣的禮物。
「觀］是一種明覺，是種殊勝的潛能，由修「止］所得的平和。寧静中發展出來。若是「止］與［觀」修得不好，其他正向的事就很難發展。平凡人很容易造作惡業，做壞事比做好事要容易。「止］與「觀］修好了，則造作善業的能力就與造惡業並齊鼓相當。當「止」與（觀」修持進境更深，則造作善業就比造惡業要容易。這是一種轉化態度與習性的方法，是得力於心靈的平静與明覺。
引用自http://wsfs.blog.hexun.com/11354902_d.html
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