人生何處不相逢

消除恐慌，建議多培養興趣…

有學員告訴我，從教職退休後，每天在家裡，會無來由的恐慌、

有害怕的情緒，感覺好像所有的人都離他而去，

甚至還會莫名奇妙的孤寂，不知該如何是好！

開解建議：

其實這是普遍存在空衝期或更年期婦女會有的現象，有些中年退休

的男人也會有同樣的情形。年輕時，多數人因為忙碌，自己是

家庭的重心，有被需要的感覺；中年後，孩子長大了，

因為求學或工作，一個個離家！而男人在外有他的天地，

突然一個家只剩下一個空間、一個人，乍然間無法適應！

也有些男人退休後，賦閒在家、無所事事，既不訪友也沒有什麼

特別的退休計畫，突然失去了工作的依附與價值感，脾氣可能會

變得暴躁多疑，令人覺得不可理喻！

像這種情形，最好的解決方法是「把腳步跨出去、跨出家門，

尋找人群、透透空氣」。

跨出家門要做什麼事呢？

1.可以找些有興趣的學習項目來進修，像社區大學、長青學苑或

一般大學的推廣教育都有屬於比較輕鬆的才藝、

生活技能或學術研討的科目可以選擇。

2.適當運動。跨出家們去走走路、散步散步、爬爬小山呼吸新鮮

空氣。或者到居家附近的社區公園、運動場和找練功團體練練氣功、

打太極拳或學瑜伽都是不會太激烈的項目。

3.找個離自己家不要太遠的團契來加入，例如讀書會、

社區發展協會或志工會等，唯有在團體裡和人群接觸，

才會開闊心情，體會到如何包容與接受。

4.到公益團體去當志工，藉著服務、付出，

幫助自己找回生命價值感的定位。

恐慌、空虛感、懷疑、悲傷、憤怒情緒不只是心理問題，有時候

是年紀漸大、新陳代謝變緩、退化現象的生理問題！

心身交感的相互作用就產生了身心的不平衡。所以，多培養退休後

的興趣並起而奉行，就能讓自己度過很好的中老年生活，

營造生命中的第二春了。