人生何處不相逢

一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，

而不是把工作辭掉。』

心理醫生勸她。

當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，

一個人住在那裡。心理醫師一聽，

「那就更危險了！因為你會更寂寞、

更難過。

我希望您先就自己的環境調適一下。」

【 如何解決現代焦慮？】

要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。

減輕垃圾負載對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的

主題負載減少，

要減少的是他們的垃圾負載。

根據這個壓力公式來分析，

第一個處方是--運動。

因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，

使人的心情變好。

第二個處方是儘量表現出--開心的樣子。

鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，

裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，

把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，

再走進辦公室，

並且要記得跟人打招呼。

一旦你經常這樣作，行為影響情緒，

人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是--笑。

因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，

也會刺激身體產生令人舒服、

愉快的分泌物。

幾個星期下來，

這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。

【化解壓力20招】

早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

改善外表→使自己看起來更美，

心情也會更開朗。

把家裡或工作的環境整理一番，

如此才能免去找不到東西的困擾。

家電、器具 損壞馬上修理或換新→

不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，

讓您養成擔憂的習慣。

凡事事先計劃 ，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，

別去想下一個任務。

討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

要懂得變通，有些事情不值得力求完美；

有些事情必須妥協、折衷。

把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。

每天做一、兩件你最喜歡的事情→

愉悅心情。

每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，

一方面整理思緒。

不能依賴 「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，

做幾個深呼吸。

懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與

的工作或活動說「不」。

碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，

應該帶本雜誌去打發時間。

避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，

可戴上耳塞。

洗個熱水澡 鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。

睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、

易怒。