可改善抑鬱症的食物
含有一種物質，能夠幫助人腦產生5-羥色胺，
使人心情變得愉快舒暢、活潑開朗，所以，
抑鬱症患者平時應適量多吃香蕉，
可減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、
厭世煩躁的情緒逐漸消散。
香蕉：含有一種物質，能夠幫助人腦產生5-羥色胺，
使人心情變得愉快舒暢、活潑開朗，所以，
抑鬱症患者平時應適量多吃香蕉，可減少引起情緒低落的激素
，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。
藍莓：多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，
有助於緩解壓力。常吃藍莓有助於減少自由基對大腦的損傷，
改善和保護記憶力。
多纖維食物：每餐吃點全穀食物、糙米以及多纖維食物等
複雜碳水化合物，有助於增強飽腹感，防止暴躁易怒情緒。
而白麵包、通心粉和精加工麵粉製作的食物不易令人維持好心情
，也更易導致肥胖。
扁豆：扁豆等豆類食物富含B族維生素和葉酸，
可改善情緒和大腦神經功能。哈佛大學一項研究發現，
38%的女性抑鬱症患者存在葉酸不足問題。
全站熱搜
留言列表
