春天的腳步近了，擺脫厚重冬衣，換上貼身服裝盡情展現曲線，而為避免多了小腹婆的稱號，特別邀請品牌教育訓練講師梁冬青，針對腹部做指導按摩，讓小腹不再胖嘟嘟，透過3招緊實腹部贅肉按摩術，讓今年春天穿上貼身衣物依然婀娜多姿。
報導╱黃方君　攝影╱高世安

品牌教育訓練講師梁冬青表示，長期坐在辦公室，運動與作息不規律，容易讓脂肪囤積在下半身，尤其是腹部。此3招動作透過雙手按摩來緊實腹部，改善鬆垮肉肉，長期持之以恆，有助促進腸胃蠕動，幫助消化，並改善便祕等問題。

【第1招 促進腹部循環】★Step1

選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，大約1~2個50元硬幣大小的量，雙手摩擦增溫預備。

★Step2

大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側約3指幅寬的天樞穴3~5次，其他四指則緊貼腹部。

★Step3

大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關元穴各3~5次，力道不宜太大，感覺微痠即可。

【第2招 加強腹部代謝】★Step1

雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側滑推，畫一個愛心再回原來位置，來回按摩10回，有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。

★Step2

雙手交叉抱於腰間，向上拉提腰線，最後右手停在右腰，左手停在左腰，約5~7次。

★Step3

雙手放腰側，大拇指在腰後，其餘四指併攏在前，上下移動捏拉腰間贅肉，來回3~5次，能有效刺激腸蠕動，助排便。

【第3招 燃燒腹部脂肪】 ★Step1

雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏，至腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊進行，有助燃燒腰側贅肉的脂肪。

★Step2

右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉，約彈2~3分鐘有發熱感即可，再換右手彈捏右腰部、左手彈捏腹部贅肉。

★Step3

右手掌服貼腹部上方，左手掌垂直貼平腰間，右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈，再換邊進行，每天持續做10~15回。

★Step4

雙手手掌略為交疊於腹部右側，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側重複同樣的動作，來回進行約3~5次。

★Step5

最後，雙手手指併攏輕拍全腹部，約1~2分鐘。

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【專家檔案】

梁冬青
擔任品牌資深教育訓練講師16年，以及技術業務代表2年，擁有國家美容乙級執照、國家美容丙級執照。

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模特兒╱吳姿穎　妝髮╱李曉芬