6個輕鬆易學的護眼方法
6個輕鬆易學的護眼方法
眼睛是心靈的窗戶，我們可通過眼睛欣賞美麗的風景，怎樣養護眼睛呢中醫認為，按摩、熱敷、洗眼及食療等都是不錯的護眼方法 。 今天小編告訴大家6個保護“心靈之窗”的小妙招:
眼部按摩
人們可以多做眼部按摩。 局部按摩具體做法是：用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。 每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發熱，微感酸脹為度。 然後再用兩手拇指指端按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處)，每次1分鐘，早晚各1次。
防止用眼過度疲勞
首先不宜熬夜，不宜久視，看書報、看電視或寫作的時間不宜過長，要盡量減少過度近距離用眼。 在工作時每半小時至1小就應做一次遠眺鍛煉，使眼肌能及時進行緊張與放鬆的調節。 在長時間用眼之後，宜閉目養神數分鐘，或用一開一閉的眨眼運動維護與振奮眼肌;或以反復用力閉眼、迅速睜眼的辦法，促使淚液滋養眼球;亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍，以增進眼球的滋潤，消除雙眼疲勞。
冷水洗眼法
清晨起床後，堅持用冷水洗臉洗眼。 首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘，然後再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。 此法長期堅持效果良好。
熱水敷眼法
每晚睡前用40℃-50℃的溫熱水洗臉，開始時先將毛巾浸泡於熱水中，取出擰半乾，趁熱敷在額頭及雙眼部位，雙眼輕閉，頭向上仰，熱敷1 —2分鐘，待水溫降後再洗臉。 亦可用茶壺泡茶時，用壺嘴冒出的熱氣熏雙眼，亦有良好的明目作用。
中藥養眼法
枸杞子、草決明各15克，菊花5克，沸水沖泡當茶飲，每日1劑，有滋補肝腎、清肝明目之效，且有降低血壓的功效，可經常飲服。 經常服些杞菊地黃丸亦有治療和調養老花眼作用。
食補養護眼睛
中醫認為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。 通過食補可防治老花眼。 老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。 還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。 如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、 南瓜 、核桃、荔枝等。 不飲或少飲烈性白酒，少吃燥熱辛辣刺激性食品。
以上這些就是小編給大家介紹的個6個保護眼方法 ，希望給大家能帶來更多的健康和歡樂。
音樂/快樂的出帆
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