人生何處不相逢

很高興你打開了這份量表

這表示你已 open your mind

開始和情緒做 friend

請按照你最近兩週的想法與感覺

回答「是」或「否」

若該句子符合你最近兩週的情況

請勾選「是」

若不符合

請勾選「否」

題目：

1.      我覺得現在比以前容易失去耐心

2.      我比平常更容易煩躁

3.      我想離開目前的生活環境

4.      我變得比以前更容易生氣

5.      我心情變得很不好

6.      我變得整天懶洋洋、無精打采

7.      我覺得身體不舒服

8.      我常覺得胸悶

9.      最近大多數時候我覺得全身無力

10.  我變得睡眠不安寧，容易失眠或驚醒

11.  我變得很不想上學

12.  我變得對許多事都失去興趣

13.  我變得坐立不安，靜不下來

14.  我變得只想一個人獨處

15.  我變得什麼事都不想做

16.  無論我做什麼都不會讓我變得更好

17.  我覺得自己很差勁

18.  我變得沒有辦法集中注意力

19.  我對自己很失望

20.  我想要消失不見

計分方式：「是」表示1分，「否」表示0分

將所有20題選項的分數相加

就可知道你的情緒狀態了