人生何處不相逢

你累了嗎？怎麽一大早就哈欠連連！你總是精神欠佳、身體無力、怎麼補眠休息都覺得累，無法正常生活嗎？明明就覺得全身不舒服，但經過各種身體檢查，卻沒有發現異狀嗎？這很有可能是慢性疲倦，也就是慢性疲勞症候群的徵兆，透過營養攝取、壓力調適，狀況就可改善。

我是慢性疲勞嗎？

●最近老覺得疲倦，又無法解釋為什麼這麼累。

●疲勞不是因為體力上過度勞累。

●即使經過睡眠、休息，還是不能減輕疲倦感消失。

●疲勞感已經影響了我的工作和人際關係。

●常有不同型態的頭痛，有時偏頭痛、有時脹痛，痛的程度也不一樣。

●全身肌肉痠痛。

精神科醫師表示，慢性疲勞症候群（Chronic Fatique Syndrome）好發族群有以下特徵：第一是處在壓力大的行業，因為壓力容易使自律神經系統不平衡，以致免疫力下降；第二是女性賀爾蒙分泌減少的停經後婦女；第三則是營養攝取不均及缺乏的外食族。

慢性疲勞症候群是不明原因引起的各種症狀的總稱，包括持續疲倦、全身不舒服、疼痛等，沒有直接紓緩的特效藥。所以，最好的治療方法還是要多注意營養、自我調適以及懂得排解壓力。

補充維生素

多補充維生素B群、C、葉酸及各種礦物質，這些可從深綠色蔬菜和水果當中獲得。

避免咖啡因

減少攝取咖啡因，因為咖啡因會產生亢奮作用，更無法充分休息，應少喝茶、咖啡等刺激性飲品。

常伸展四肢

覺得全身疼痛時，不妨試著舒展筋骨，會讓疼痛感降低一些，且如果常走到戶外活動，心情也會比較好。

精神上放假

無論是不是壓力大的人，每天都應該在精神上放自己的假，例如聽喜歡的音樂、看喜歡的書、做自己喜歡做的事。

疲勞是身體的正常反應，通常經過適當的休息、調養後就會恢復，但如果是因持續的壓力所造成無法恢復的疲累感，自己就要有所警覺。應調整生活步調，尋求醫師進行長期追蹤，或是定期健康檢查才能為自己的健康把關。