人生何處不相逢

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括停經和停經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。

更年期早期症狀：

1、 女人在四十歲後，原本規律性的經期，變得很久才來ㄧ次或不定時報到，甚至停經，且經血量似有若無，但有時量卻很多。

2、 潮紅：體溫會突然急速上升，整個臉通紅，繼而出ㄧ身汗，就像下雨前的那種悶熱一般，讓人感覺非常不舒服。

3、 情緒起伏大，無法控制：容易產生焦慮、緊張、空虛、消極的負面情緒，那種不被理解的孤獨感 ，伴著長期失眠的苦惱，情緒就如同坐雲霄飛車般的難以掌控。

多做一步，就會更健康更美麗喔！

固定每天五份蔬菜(木火土金水)

1、 綠色蔬菜（木）：深綠色蔬菜。

2、 红色蔬菜（火）：蕃茄（含茄红素），紅蘿蔔（含花青前素，可抗衰老），红苋菜。

3、 黃色蔬菜（土）：地瓜、南瓜、木瓜等（含胡蘿蔔素）。

4、 白色蔬菜（金）：燕麥（可降膽固醇）、白木耳、糙米、山藥、薏仁。

5、 黑色蔬菜（水）：香菇、黑木耳、黑豆、芝麻。

充分補充鈣質：如小魚乾、海帶、低脂牛奶、魚類。

保持低熱量飲食：飲食宜清淡，忌太鹹，而熱量高的澱粉類如白飯、麵條、糖，會增加老化速度，只可少量攝取。

保持心情愉快及持續不斷的運動（多聽音樂、做柔軟操、太極拳、散步）。

多吃防衰老的食品

1、 養顏美容食品：蜂王乳、薏仁、白木耳、黑豆、綠豆、櫻桃、紅蘿蔔、牛蒡、桑椹、蘋果。

2、 增強活力食品：芝麻、核桃、西洋蔘、燕窩、海參、甲魚。

3、 其他：蜂蜜、蓮子、枸杞、冬蟲夏草、紫河車、松子、山藥、栗子等。

簡單又有效的養生茶：

1、甘麥大棗茶：

食材：炙甘草10g、小麥20g、红棗10粒、水500cc。

做法：將以上材料加水煮開（红棗切開去子）後，小火續煮20分後去渣即可。

功效：常飲用可養心安神、健全消化系統。

2、牛蒡茶 ：

食材：牛蒡200g、草決明50g、水1000cc。

做法：牛蒡洗淨不去皮，切片，及草決明加水煮開後小火續煮30分，濾去渣加冰糖少許即可，當飲料常喝尤佳。

功效：清熱利尿、潤腸通便、降低膽固醇、減肥、防癌。

３、銀耳桂圓益壽粥：

食材：白木耳3朵、桂圓（帶殼乾品）10粒、枸杞子20粒、五榖米80-100g。

做法：白木耳泡軟切碎，桂圓去殼去子，五穀米洗淨泡水兩小時後瀝乾，加水750-800cc，以電鍋蒸煮至熟即可，趁熱食。

功效：每週吃2、3次，有潤肺益壽駐顏之功。